Ćwiczenia Relaksacyjne – szybka ulga od stresu
1. Ćwiczenie oddechowe – fala Cel: Szybkie uspokojenie emocji Jak to zrobić: · Usiądź wygodnie lub połóż się. · Połóż rękę na brzuchu. · Wdychaj powietrze głęboko przez nos (brzuch unosi się jak fala). · Wydychaj powietrze powoli przez usta (brzuch opada). · Powtórz 10 razy. Dlaczego działa: Rytmiczny oddech pomaga aktywować układ przywspółczulny (odpowiedzialny […]
Proste techniki poprawy samopoczucia
Odporność psychiczna to umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami, presją i trudnymi emocjami. Nie chodzi o bycie twardym jak skała, ale o elastyczność – czyli zdolność do powrotu do równowagi po stresie. Dlaczego to ważne? Lepsze samopoczucie na co dzień Większa pewność siebie Mniej lęku przed porażkami Szybsze wychodzenie z kryzysów Więcej energii do działania 7 […]
